これで安心 怖ろしい三大疾病を予防するために
疾病にかからないための健康な生活で食事の仕方
朝急いでいる時、自宅で食事をすることができないことがありました。
お腹が空いていましたが仕方がありません。なんとか駅につくことができましたが、ふとホームの上で良い物を見つけました。
立ち食いの蕎麦屋さんです。
早く食べることが出来ることで有名です。
注文して30秒で出て来ました。
食べる時間も30秒ほどです。
なんとかお腹の状態も収まって、仕事をするモードにすることが出来ました。
これは良いことになるかどうかです。
疾病にかからないためには、生活において気をつけることがあります。
その中に、食事の仕方があります。
中身も重要なのですが、仕方も影響することがあります。
同じ食事をしているのに、体調が変わったり、太りやすい、痩せやすいなどがあります。
これも食べ方に違いがあるからかもしれません。健康のためには、よりよい食べ方を心がけるようにします。
朝食をとるのは良いのですが、早く食べるのはよくありません。しっかりと噛んで食べる必要があります。
また、そばだけだと栄養がかなり偏っています。
それも良くない点です。
自宅でゆっくり食べるのが一番良いと言えます。
食事の方法としては、一口20回咀嚼、30回咀嚼と言われています。
咀嚼することで、それが脳に信号を与えます。
満腹感を得やすくなるようです。
また、咀嚼をすれば、食べ物が細かく砕かれます。
消火がしやすくなって、それらの器官の負担が減ります。
噛むこと歯、葉にも良いとされていますから、一定回数数えるのが簡単です。
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